চোখের চাপ ও মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তির ২০-২০-২০ কৌশল কী জানেন?

আমাদের প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যেসব ছোট ছোট কৌশলে আমরা যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করি, সেগুলোকে বলা হয় ‘লাইফ হ্যাকস’।

অফিসে বা বাসায় লম্বা সময় …

আমাদের প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যেসব ছোট ছোট কৌশলে আমরা যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করি, সেগুলোকে বলা হয় ‘লাইফ হ্যাকস’।

অফিসে বা বাসায় লম্বা সময় ধরে কাজ করছেন? মাঝখানে একটু বিরতি নিয়ে আবার কাজ শুরু করে দিতে পারেন। এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো হচ্ছে কিছুক্ষণ নিদ্রায় যাওয়া। তবে সময়ের ব্যাপারে সাবধান হওয়া উচিত। চিকিৎসাবিজ্ঞান বলে, যদি তা ২০ মিনিট হয়, তাহলে আপনি আবার কাজ করার শক্তি পাবেন ও সতেজ হবেন। যদি তা ৩০ মিনিটের বেশি হয়ে যায়, তাহলে আপনি নিদ্রায় ডুবে যাবেন ও তন্দ্রাছন্ন ভাব কাটিয়ে আবার কাজ শুরু করা কঠিন হয়ে যাবে। এক ধরনের অস্থিরতাও কাজ করতে পারে। সবচেয়ে ভালো যদি ১ ঘণ্টা অথবা তার বেশি সময় ধরে বিরতি নিতে পারেন। তাহলে আপনি ফুরফুরে মেজাজে কাজ করতে পারবেন ও সতেজতা বৃদ্ধি পাবে

২০-২০-২০ রুল’ সম্পর্কে জানেন? এটার মানে হচ্ছে, ২০ ফুট দূরত্বে ২০ মিনিট পরপর ২০ সেকেন্ড ধরে কোনও ব্যক্তি অথবা বস্তুর দিকে তাকালে চোখে চাপ পড়বেনা ও মাথা ব্যাথার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

৩. www.google.com -এ লম্বা সময় ধরে বিভিন্ন বিষয়ে ঘাটাঘাটি করছেন? আপনি আরও সঠিক তথ্য পাবেন যদি গুগলের লোকাল ভার্সন ব্যবহার করেন। গুগলের লোকাল ভার্সনে ঢুকতে চলে যান google.com/ncr -এ।

৪. মাইগ্রেনের সমস্যায় অস্থিরতা? আজ এক সহজ পদ্ধতির কথা বলবো। আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা অনেকটাই দুরীভূত হয়ে যাবে। আপনার ২ হাত ১৫ মিনিট বরফ পানিতে রাখবেন। এরপর উঠে যান। একটু পর আবার ডোবান। এভাবে কিছুক্ষণ এ পদ্ধতি অবলম্বন করলে মাথাব্যাথার সমস্যা অনেকটাই সমাধান হয়ে যাবে।

৫. যখন খাওয়ার জন্য কোনও কিছু আগে আগুনে পুড়বেন, তখন শেষ করার ৫ মিনিট আগে পনির ব্যবহার করতে পারেন। এতে অসাবধানতার দরুণ আগুনে ঝলসে শক্ত হওয়া ও খাওয়ার অনুপযোগী হওয়ার আশঙ্কা থাকবে না।

from Breaking Kolkata http://bit.ly/2VAAGSW


from DNAবাংলা http://bit.ly/2Ky93Zo