স্পার্ম কাউন্ট বৃদ্ধির কিছু সহজ উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ, বিনোদনঃ পুরুষের বন্ধ্যাত্বই একটি কমন প্রতিবন্ধকতা, যার ফলে কোনো দম্পতি তাঁদের পরিবার শুরু করার প্রচেষ্টায় ব্যর্থ হয়ে থাকে। যেসব দম্পতির কনসিভ করতে সমস্যা হয় প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশের সমস্যার প্রত্যক্…

প্রেসকার্ড নিউজ, বিনোদনঃ পুরুষের বন্ধ্যাত্বই একটি কমন প্রতিবন্ধকতা, যার ফলে কোনো দম্পতি তাঁদের পরিবার শুরু করার প্রচেষ্টায় ব্যর্থ হয়ে থাকে। যেসব দম্পতির কনসিভ করতে সমস্যা হয় প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশের সমস্যার প্রত্যক্ষ কারণ হচ্ছে, পুরুষের বন্ধ্যাত্ব।
বিজ্ঞানীরা ধারণা করছেন যে, অলস জীবনযাপন, স্থূলতা সমস্যা ও মদ্যপানের অভ্যাসের মতো সমস্যা পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট বা শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাসের অন্যতম কারণ। আপনার স্পার্ম বা শুক্রাণু শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যবান কিনা, তা নির্ভর করে আপনার বীর্যে কি পরিমাণে স্পার্ম আছে। যেসব পুরুষের প্রতি মিলিলিটার বীর্যে ১৫ মিলিয়নের কম স্পার্ম আছে তা লো স্পার্ম কাউন্ট বলে বিবেচিত হয়। আবার আপনার স্পার্ম ডিম্বকে ইমপ্লান্ট করার জন্য কত ভালোভাবে চলতে পারে। আপনার স্পার্মের আকার ও আকৃতি। স্বাভাবিক আকারের স্পার্মে ডিম্বাকৃতির মাথা ও লম্বা লেজ থাকে, যেখানে অস্বাভাবিক স্পার্মে বিকৃত মাথা ও বাঁকা লেজ বা অনেক লেজ থাকতে পারে। বিজ্ঞান-সমর্থিত কিছু পরামর্শ মেনে চললে আপনার স্পার্মের সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নয়ন ও গতি দ্রুত হতে পারে।

যেমন,সঠিক খাবার ফল ও শাকসবজি খাওয়া। যেসব পুরুষ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ কৃষিজাত খাবার খায়, তাদের স্পার্মের ঘনত্ব উচ্চ হয়। আপনার ব্রেকফাস্টে ব্লুবেরি ফল রাখুন, কারণ এককাপ ব্লুবেরিতে ৯০১৯ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের অন্যান্য ভালো উৎস হচ্ছে আলুবোখারা, ব্ল্যাকবেরি ও আঙুর। গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, ভিটামিন সি এবং ইও স্পার্মের গঠন উন্নত করতে পারে। ভিটামিন ই গ্রহণের জন্য পরামর্শকৃত অ্যাডাল্ট ডোজ হচ্ছে দিনে ১৫ মিলিগ্রাম।

অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। বিশেষ করে হ্যাপি আওয়ার ও ডিনারে অ্যালকোহল বর্জন করুন। সপ্তাহে ১০-১৫ ড্রিংকের বেশি অ্যালকোহল স্পার্মের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট বুস্টিং প্রচেষ্টার ক্ষেত্রে সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ ড্রিংক বা তাঁর বেশি অ্যালকোহল সেবন করা উচিত নয়। ওজন নিয়ন্ত্রন করুন। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল পুরুষদের নিম্ন বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) থাকা পুরুষদের তুলনায় স্পার্ম কাউন্ট ও মোটিলিটি কম হয়। ‘যদি আপনার শরীরে প্রচুর চর্বি থাকে, তাহলে আপনার শরীরে প্রচুর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হবে।’ তাই নিরাময় পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার।
হট বাথ পরিহার করুন হট টাবের উচ্চ তাপমাত্রা আপনার অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যা স্পার্ম হ্রাস করতে পারে। টাইট অর্ন্তবাস বর্জন করুন। টাইট অন্তর্বাস ও প্যান্ট পরিধান আপনার অণ্ডকোষকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত করতে পারে। যা আপনার অণ্ডকোষকে শরীরের সঙ্গে চেপে রাখে, তাহলে আপনার অণ্ডকোষীয় তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে।’ লুজ বক্সার অথবা ময়েশ্চার-উইকিং কিংবা বক্সার ব্রিফ বেছে নিতে পারেন। আকুপাংচার করুন। স্পার্ম কোয়ালিটির ওপর আকুপাংচারের প্রত্যক্ষ প্রভাব নেই। এটি স্ট্রেস বা মানসিক চাপ হ্রাস করে, যা স্পার্ম কাউন্টের জন্য সহায়ক।  এককথায় সুস্থ শরীরের পুরুষই সুস্থ স্পার্মের অধিকারী।

(ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত)